我是重度咖啡控，每天早上送完好亮上學就得找個咖啡廳點杯咖啡邊工作，但是我發現喝拿鐵對體重管理很不好啊，難怪減醣飲食會限制奶，太多乳製品容易體重卡關。
某天我看看著體重記錄APP，再看看桌上的杯盤狼藉，原來~~我吃的不是早餐是自由啊！到底喝什麼並不那麼重要，而是待在咖啡廳身邊放空的時光（遠目）
如果你想要減肥，請克制好拿鐵的份量！跟我一起加入綠拿鐵的行列吧（握拳）
所謂的綠拿鐵呢，就是「蔬菜＋水果＋好水＋好的油脂＋蛋白質」作成的完美營養飲品，喝起來濃郁就像拿鐵一樣，所以稱作綠拿鐵。
我先前有嘗試過一段時間，當時只有亮亮一寶，還算有時間慢慢備料，後來好好出生後連寫文時間都沒有，更別說天天準備綠拿鐵的材料了。
幸好～登登登，有了方便的綠拿鐵鮮凍包，只需要短短2分鐘，就可以享受一杯營養滿滿的綠拿鐵！想要逆齡又美顏，就是要做好體內環保啊！
內容目錄
必買懶人包
- 專業營養師調配黃金比例，七大營養素一次滿足。
- 嚴選新鮮食材，衛生有保障。
- 分切獨立單包裝，快速方便，不需備料洗切食材。
- 適合經常外食、胃腸脹氣、便秘、消化不良、沒活力、疲勞、憂鬱、頭痛、過敏、抵抗力不足。
- 口味多元美味營養。
綠拿鐵是什麼？
講究健康的我，很早之前就知道綠拿鐵的好處，所謂的綠拿鐵，在歐美風行多年，就是「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打成一杯的完美飲品，因為喝起來口感濃郁像拿鐵一樣，所以又叫他綠拿鐵。
＃但人家可比拿鐵營養多了！
有一陣子亮亮比較挑食，突然轉性不吃蔬菜，於是我就試試看綠拿鐵來幫亮亮補充蔬果纖維質，那時候是自己買食譜來研究，然後就買食材、洗切蔬果後，一份份分裝在保鮮盒中（保鮮盒我推薦韓國 Silicook 冰箱系統保鮮盒（之後也會在大V開團哦），有各種尺寸，非常好收納）再加上我最愛的彌果堅果，要喝的時候拿出保鮮盒再打成一杯就好了～
但是，代誌不像憨人想得那麼簡單！
光是備料就去掉我半條命，還要上市場買菜，然後洗洗切切分裝（我又是很龜毛的人，菜葉一定要洗得超級乾淨）再來還要洗大大小小的保鮮盒，在好好出生後重返減肥計畫實行了幾次的綠拿鐵計畫後覺得太麻煩，就不知不覺放棄了（茶）
沒想到現在廠商看準了我們這種懶人，推出了綠拿鐵鮮凍包，免去洗洗切切的煩惱，還幫你把蔬果蛋白質油脂各大營養素都配好了，從冰箱拿出來後，只要2分鐘，加入調理機打一打就完成了呢！
#怕喝太冰的伙伴可以跟我一樣直接加熱水打，打完會變成涼涼的綠拿鐵就不會那麼冰了。
綠拿鐵鮮凍包開箱
綠拿鐵鮮凍包有很多種口味，它通常是2種基礎水果＋1種主題水果＋4~6種季節有機菜葉＋5~6種堅果＋大豆胜肽，營養均衡！
我們自己去買可能也買不齊這麼多種類啊~像我就常常活在自已的口味圈，很少買平常少吃的青菜，就無法達到多元攝取。
目前有以下這幾種口味：
心中的小C星（柳丁）
髮蕉明星夢（香蕉）
隱藏版綠拿鐵（季節水果）
奔跑芭，人生（芭樂）
初戀那件小事（奇異果）
撞色綠拿鐵（甜菜根＋柳丁）＊原物料短缺故缺貨中
我喜歡鮮凍包口味多元，天天喝也不膩，一份大概可以打出420ML的綠拿鐵（約莫二杯）
鮮凍包選用的蔬菜水果比我更挑剔，從透明真空包就可以看出來食材的品質，水果要氧化不過是幾分鐘的事，裡面的水果看起來狀況都很好，應該是一處理完就馬上真空。
青菜翠綠，香蕉也是用熟度剛剛好不是過熟軟爛的那種，還有苺果限定的鮮紅草莓。
不偏食要從自覺到自已偏食開始啊！像我就以為自已不挑食，可是逛市場時總買著自已熟悉的食材，久而久之孩子的胃口也被我們固定住了。
就像剛切好的一樣新鮮，要注意的是，從冰箱冷凍庫拿出來之後，就要馬上食用完畢，如果超過一小時或完全解凍後，就不要再吃了唷！
#冷凍即可打製綠拿鐵
來看看怎麼做吧！
- 先將鮮凍包打開倒入調理機內（如果太硬，可以先泡在溫熱水中約1分鐘）
- 加入大豆胜肽+200ml溫熱水
- 放到調理機，1分45秒完成！喝光光
如何開始綠拿鐵計畫？
最正統的綠拿鐵排毒飲食，都是以10天為單位，早中晚各喝一杯，取代正餐，來做一個全面性的輕斷食和體內環保，不過這樣對大家來說實在太刺激了，我也很難做到啊！
建議大家可以先從體驗式開始，早餐喝一杯綠拿鐵再進食，其他午餐晚餐就正常吃，適應後可以試試看漸進式方式，早餐綠拿鐵，午餐以魚及雞胸肉搭配蔬菜為主，晚餐喝綠拿鐵。
最後身體都適應了，就可以正式挑戰全面10日綠拿鐵啦！重點是每天還是要喝足2000cc好水，並避開加工及精緻食物唷！
注意：要進行綠拿鐵排毒飲食法時，還是要聽從醫師及專業營養師的建議，評估自己的身體狀況後再開始唷！
檢驗認證
因為綠拿鐵是新鮮蔬果直接現打飲用，我最在意的就是農藥及衛生問題，畢竟我們會想做綠拿鐵就是為了身體健康吧？
想想如果是殘留著農藥，以及沒清洗乾淨的蔬菜水果，全部打一打就喝下去，實在是太恐怖了啦！
綠拿鐵鮮凍包有通過國家級的檢驗，沒有檢出農藥，無重金屬殘留物，生菌數也檢測合格（蓋章）
連合作的在地小農都有有機農產品檢驗認證喔！
自製綠拿鐵
亮亮小時候是完全不挑食的寶寶，什麼蔬菜都吃，怪味的苦瓜更是心頭好。
1Y6M後大轉性，幾乎不吃蔬菜（只吃一口，這是我家的規定）直到現在3Y可能上學被老師感化，開始願意吃蔬菜了（感恩老師、讚嘆老師）
在製作綠拿鐵時把握幾個重點，提高小小孩接受度。
一：先拉高水果比例再逐漸降低，一開始可以從水果8蔬菜2下手。
二：選擇較少菜味的蔬菜（小白菜、青江菜）加入易壓菜味的水果（鳳梨正丟時）
三：每天提供但不強求一定要喝完，一個好習慣需要21天來養成。
來一份最基本的綠拿鐵食譜吧
材料：
全聯有機小白菜一包(約250G）
鳳梨150G
蘋果100G
作法：
川燙30-60秒就能取出囉！當天我沒有多買蘋果，就直接加200G鳳梨。
其實比例很隨意，只要照著上面寫的方式逐漸減少水果比例即可。
加入一匙好的油脂或是堅果。
我相信油脂是大腦發育很重要的養份！小小孩不怕好油更不怕熱量，有機會就來點油吧（容易拉肚子的要注意）
大V老實說
假如是很有時間的媽媽，我會建議可以嘗試自己動手做，一來食材自己挑選自己把關比較安心，二來還可以依照自己的喜好，選擇當季食材，能多做變化，價格也能便宜一些。
但如果你也是跟我一樣，是個每天忙翻天的上班族或職業媽媽，能夠有安心的半成品或料理包能夠節省時間，那就放心的交給它們吧，多出來的時間，用來陪伴家人，我覺得更划算呢！
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