副食品心法 | 好亮胃口好好的秘訣。適口性超高食物泥食譜

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好亮的胃口是我甜蜜的負擔,在能接受的範圍內提供合適的副食品是我的目標,在這邊分享這兩年來做副食品的心情。

我認為副食品是育兒路上跟睡眠一樣值得堅持的事,只有吃好睡好情緒才會好

許多人會說小時候睡過夜的天使寶長大後走歪了,大多是照顧者沒有追求副食品。

有一句話說:一歲以前副食品只是試味道吃不好沒關係。

我要大大翻白眼說:

一歲以前副食品吃不好的有很高機率一歲後也不會好,更別說在睡眠上是否穩定了。

#賭這個不如去簽樂透啊

我不是要你壓力大,是希望去想想為什麼孩子吃不好?

是練習次數不夠?是奶太多了嗎?還是點心水果太多呢?

通常副食品吃不好的孩子都是因為奶/點心太多,但也因為孩子吃不好,媽咪更沒辦法放寬心讓他餓肚子(也有很多是卡在其他長輩照顧者的問題)

說你的孩子不怕餓的,先想想你給他餓多久?

如果只是餓白天~晚上仍然給奶了,就不叫有餓到!至少堅持一兩週以上再來說他不怕餓!

孩子的需要跟想要是我們要替他把關的

孩子很可能不想吃你精心準備的健康食物,卻在面對違禁品時從三口組變成三碗組(震驚)

你的三口組不是你的三口組,許多在家吃不好的孩子在學校可是讓人刮目相看。

原因沒有別的,他吃定你會妥協

#溫柔且堅定的替孩子做正確的選擇

好亮的副食品是純食物泥跟純固體(BLW)

意思是,不特別準備煮的軟、或是切細碎的食物,只在完全的食物泥之後接著吃固體食物。

BLW對我而言最大的精神是👉讓孩子決定他想吃多少不強迫進食,並不單單只是給固體食物(或是不餵他)

孩子耐心有限,在前15分鐘快速餵掉食物泥,後15分鐘讓他認識手指食物,一餐的時間最多不要超過40分鐘~我家抓在半小時左右。

#反對等到牙齒長夠才給固體,甚至我家兩隻6m的無齒之徒就給手指食物。

食物泥可以給足孩子需要的營養,而手指食物能提供五感體驗,兩者併行是我認為最好的副食品解法。

自製副食品孩子不吃外面的卻吃很好?

那可能就是口味問題了,很多人深怕孩子挑食,以為在副食品時期給他單吃較難吃的葉菜就不會挑食,結果孩子反而吃的很少或是吃不好。

遵照我的比例做出來的副食品溫溫甜甜的,孩子喜歡像母奶/配方奶一樣溫溫甜甜的食物啊!

如果孩子真的不喜歡所謂的健康副食品該怎麼辦呢?

我認為他只是不夠餓加上知道有其他選擇,如果你希望他吃你做的就不要給他更多外來的以及奶。

就像是,孩子如果只願意吃麥當勞,你不會只給他麥當勞對吧?

為什麼我不給好亮吃粥呢?

粥裡的蛋白質跟蔬菜比例不足,加上普遍認定的粥並沒有煮成麋,不上不下的軟硬度對於銜接固體還是會有落差。

也許有人會問我,能否依照我的比例煮成粥呢?

我不反對,但通常粥的體積比較大~同樣吃350ml,純食物泥會比粥的營養成份高。

如果你跟我一樣講求作息,夜晚長睡12,隨著孩子月齡越大越需要熱量後,營養不夠討夜奶是常見的事。

真的不用分開打泥嗎?

想走食物泥的媽媽大多會看到分類打泥的書/blog,彩色冰磚看起來很療癒,感覺對孩子有滿滿的愛(混在一起愛也不會減少啊)但是真的很累~尤其食量大之後。

為什麼我說不用分開打?

第一是求營養均衡,分開打孩子吃的量通常不平均~

第二是製作輕鬆許多,不用逼死自己。

先從慢熟的下,起鍋前八分鐘加入葉菜,熄火後加入水果

混在一起打泥是否會挑食?

以亮亮的經驗來看不會~他到1y6m以前都是菜菜控,之後變成不吃綠色葉菜(根莖瓜類倒是很愛)

而且也有很多x晴派的跟我分享他分開打泥到一歲多孩子最後仍然挑食啊😆

多大可以吃肉?高低敏食材怎麼選擇?

我家都是開始副食品就開始吃肉(4m)母奶寶寶很容易缺鐵,副食品的肉類是很棒的鐵質來源~

食材選擇,我認為安心來源的比起買什麼種類的更重要,選擇當地時令的食材就好囉,經濟許可的話買有機的吧。就算是慣性農法,在當季盛產的食材來說農藥也不用這麼重。

一天吃幾餐副食品呢?

好亮從第一天就是 #一日三餐 食物泥跟奶同一餐,五個月大之後餐距5.5hr。

六個月以前是先奶後泥,之後反之(不用間隔時間)

無論他想要奶多或是食物泥多,都是讓孩子決定。

#媽咪提供合適的食物跟用餐時間孩子決定食量

副食品吃的好壞跟嘗試次數有正相關,我們一個月嘗試了90 次,如果你一天只給一餐,還因為吃很差有時候給有時候不給,差距自然會拉很大啊~

好亮兩個都是食物泥量達到350ml時親餵自然離乳喔。(亮亮10m/好好6m)

亮亮到現在仍然保留一份早餐食物泥(餐後跟我隨便吃)午晚餐則跟大人共食~

本來想斷了早餐泥,但是亮亮一早起床就會喊著要吃泥泥,看著外面的早餐又空營養,我又懶得從早上就要開始煮😭

打食物泥真的好累,要不是現在要做好好的,真的很懶得替老嬰做食物泥啊😂

我家一天要吃掉350*3+400=1450的副食品,做一份食物泥只有1800-2000ml,平均兩天就得打一次吶(累癱)

附上食物泥食譜,以下都是「未煮熟前生重」這樣煮完差不多2000ml,你再減少倍數即可。

澱粉:100g (如果是煮熟的飯200g)

蛋白質:400g

蔬菜:500g(全聯的兩包葉菜左右)

水果:350g

香蕉:6根(如果你的孩子香蕉少也能吃的很好可減少)

教養方式有很多種,養好孩子只需要一種「愛」無論你決定怎麼做,只要是適合你跟孩子的就是最好的方式。

#好亮育兒日誌

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