瘦身|宋晏仁XCofit 我的專屬營養師|健康減重|8周飲食改造計畫

我的上半輩子沒有為了體重苦惱過,直到生了孩子..試過各種減肥方法,無論是熱量計算,運動加強代謝,甚至藥物控制都沒有顯著幫助。

直到亮亮十個月大時我開始研究「為什麼會肥胖」食物是如何干擾身體激素?肥胖是身體告訴你「不健康的警訊」

那個時候我的作法是擇食(但是有要求達到血酮1.8-2.3之間)
簡單來說,就是不吃「任何精緻澱粉與水果」蔬菜:蛋白質:粗澱粉(根莖類植物)=2:1:1~現在回頭去看我根本是211先驅😆

用我的211作法加上間歇性斷食(從168到231到36小時才吃一餐)讓我短短三個月瘦下10kg!身體沒有明顯墜皮,精神還很好。

當時瘦的太容易,懷二寶時又放縱的胖快20kg,那時候我還不以為然~想說再來一次又能瘦回來啦!

沒想到有雙寶的生活忙碌不已,生活壓力變大,工作忙碌,好難自己下廚~陷入以吃發洩壓力,隔天懊悔的惡性循環。

每個人都知道要少吃多動,那為什麼還會變胖?
問題你我都知道卻做不到,來自於沒有人督促,互相勉勵,導致減肥路上寂寞難耐,只好重投食物懷抱(我是過來人啊~~)

決定跟cofit 合作的關鍵點,看準「每個人都能執行」這一點,無論你是自己煮或是外食,不會算飲食份量,時常有聚餐需求,都能透過專屬營養師這八週潛移默化的陪伴養成受用一生的飲食習慣

大V為何會喜歡這個品牌

一直以來我研究過各種瘦身方法,像是前陣子很流行的減醣、斷食、防彈咖啡等等,我都有認真研究過,但其實這些瘦身方法,都還是要搭配自身條件,並諮詢醫師,才能實行。不然很容易對健康造成影響,而且一旦沒有認真實行,反而復胖更快。

我覺得瘦身是一輩子的志業,因此想要找一個健康、不挨餓、不復胖、還能保持有好體力的瘦身計畫,因此當Cofit 我的專屬營養師找我的時候,我認真研究過他們的理念,他們的計畫是結合「科技」和 「專家」, 幫助⼈們改變飲食⾏為 ,不只是瘦身,而是要活得更健康!以前瘦身是為了漂亮,但有了孩子之後,瘦身的目的是為了健康啊~有了專業的營養師團隊督促及規劃,加上宋晏仁醫師的背書,讓我非常放心。

當你錯誤的飲食及生活習慣徹底改變後,才有可能體型改變,成功瘦身。由內而外打造全新的自己。

8周飲食改善計畫

測量數據

想要瘦身,最重要的一點就是對症下藥,其實每個人胖的原因都不一樣,有些人是因為飲食習慣,有些人則可能是因為疾病,因此了解自己為什麼會胖,再從原因根本解決,是最好的方式,因此加入Cofit飲食改善計畫之後,第一步就是要先去測量身體數據。

測量數據有點像是做健康檢查那樣,將全身做非常精密的檢查,了解你的身體組成,像是內臟脂肪、部位別的肌肉分析、以及脂肪分析等等,最恐怖的是連水腫程度都能測出來(掩面)看清事實才能痛定思痛好好瘦身啊!接下來營養師會針對你測量後的數據資料,以及你的生活、飲食習慣,來協助分析你是哪一種肥胖原因

我的肥胖原因很複雜,原來是屬於多種成因的肥胖類型。每個人都可以得到一份這個報告書,裡面會詳細告訴你的肥胖原因,甚至還有情緒問題等等。

最後還有針對問題的解決辦法。從飲食、缺乏營養素以及生活習慣給予建議。光這一份報告我就覺得錢花得很值得啊~一般健康檢查也沒有這麼仔細呢!

還會提供示範餐盤給使用者參考,沒靈感時可以餐找他給的範例來攝取飲食。

三餐飲食紀錄

知道自己的肥胖原因後,專業營養師能針對你的問題,量身訂製專屬你的飲食菜單,並給予建議,利用APP,以及群組方式,盯緊你的瘦身計畫,陪你度過8周的瘦身。這當中若有突然的聚餐或是大吃大喝,停滯期等等,營養師都能給你很好的解決方式,這是我覺得這套課程非常棒的地方,也是值得購入的原因。

每天只要透過APP把吃的拍下來,就會有專業的營養師就會幫我們把關,從份量、營養素、以及熱量攝取,都能給予很好的建議!

APP有群組功能,也有私訊。群組中會有營養師助教發一些健康常識及課程,並教授很多瘦身技巧,不知不覺就學會很多相關健康知識,也能提醒自己,對於健康習慣的養成很有幫助。

參加這個課程不只是瘦身,更是帶回一套終身的健康飲食習慣,才不容易復胖並終身維持良好體態和健康。

社群也能看到其他人一起努力實踐,看到成功案例更可以激勵自己。

來看看我都怎麼吃!這是我第一次認識食物的便當。

來幾張NG照,營養師會溫柔的提醒你,不會覺得自己很壞~~蠻正向的

最後成果

8週之後的成果如何呢?馬上就來揭曉啦!

先來看看之前的我,還沒生好亮之前我超辣!(回味當年勇)

這是一月份時候,過完了很肥的聖誕節、跨年、緊接著還有春節,馬不停蹄的聚餐臉很圓(大笑)

都不想拍全身照,不然就是遠遠地拍。

一開始是65公斤,體脂肪33.3,內臟脂肪5。

開始8週計畫後,馬上變身~第一個月數據就有感。

一個月體重62.2,體脂31.6,內臟脂肪4

兩個月後是體重59.6,體脂30,內臟脂肪3

許久不見的小蠻腰回來了!

怎麼拍照都開心。

側面也不是厚片人了。

大V老實說

這次的瘦身計畫給我很棒的感覺,有營養師的陪伴跟專業指導,真的可以認真執行飲食控制,而且也能仔細審查看自己吃了什麼進去,每天都要上傳飲食,如果遇到懈怠期,營養師還能給我鼓勵和督促,讓我能堅持下去,老實說我覺得這8週過得還蠻愉快的耶!

而我覺得最超值的是:在一個專業的團隊指導和監控下,可以有效及安全的瘦身,常常聽到有人減肥昏倒,或是掉髮、生病,生理期紊亂等等,即使瘦下來,也賠了健康,實在得不償失啊!

目前我很滿意自己的體態和健康狀況,現在也都能將好的作息和習慣帶入我的日常生活,這是我覺得這個計畫最值得的地方!

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